华体会足球多动症的治疗方案

成人ADHD华体会足球治疗选择-概述

以下是对成人最常见和有效的ADHD治疗方法的简要概述:药物治疗、治疗、替代治疗和指导。华体会足球

一群人作为ADHD治疗计划的一部分。华体会足球
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最好的成人ADHD治疗策略是多华体会足球模式的——将几种不同的、互补的方法结合起来,共同减轻症状。对于一个人来说,这种理想的组合可能包括药物治疗、营养、锻炼和行为治疗。对另一些人来说,这可能意味着服用补品,参加CBT,加入ADHD支持小组。

找到正确的治疗方法——并管理它们——需要研究、计划、组织和坚持。早些时候,和你的医生谈谈你的选择。如果你使用药物,与开处方的专业人士谈谈他或她的专业知识和补充治疗方案。如果你不用药找一个专业人士谁专注于您要使用的治疗类型 - 例如,营养师或心理学家专注于行为治疗。

考虑到这一点,这里有一个概述adhd.理解您的选择的治疗方法。

成人ADHD华体会足球治疗1:药物

药物治疗通常是预防ADHD症状的第一道防线,原因很简单:研究表明它是最有效的。南卡罗来纳医科大学精神病学和儿科学临床教授拉塞尔·a·巴克利博士说:“当成年人问我为什么他们应该尝试药物治疗他们的多动症时,我的答案总是归结为两个词:药物有效。”“如果你找到了正确的药物,你的多动症症状就会得到显著改善。”用合适的药物和最佳剂量,成功率很高:药物治疗至少有80%的adhd。

药物治疗虽然广泛有效,但并不是一个简单的答案。在进行药物治疗前,患者应考虑以下几点:

  • 寻找合适的药物,用量和时间表可能需要数月。
  • 每种药物对某些人都有副作用。平衡这些和药物的积极作用是一个反复试验的过程。你需要时间才能找到副作用最小或零副作用的最佳药物和剂量。
  • 为了充分利用药物,您必须与处方医生进行沟通,并遵循他或她的建议,特别是在服用药物的初始阶段。需要这种通信以及时调整剂量和控制副作用。
  • 药物不是一个神奇的子弹。它有助于管理一些ADHD症状,但它并没有治愈这种疾病。
  • 研究表明,用行为疗法和/或指导来补充药物治疗往往比单独使用一种或另一种方法来治疗多动症更有效1

[免费指南:用于改善ADHD症状的食用(和避免)]

成人ADHD华体会足球治疗2:行为疗法

药物本身不足以治疗大多数成人多动症。对于那些忙于工作和日常责任的成年人来说尤其如此。药物治疗是在神经系统层面上调节大脑,而行为疗法则通过教患者如何安排时间、建立可预测性和常规、增加积极的结果来解决特定的问题行为。行为疗法可以通过条件反射帮助改变行为,包括以下内容:

  • 创造有利于适当行为的环境
  • 提供积极的反馈和加强,以获得可接受的行为和改进
  • 为不必要的行为制定明显的后果,可能需要扣留奖励/赞誉,或执行负面后果
  • 对期望和后果一致,既积极和消极

行为疗法在许多成年人中改变了负面习惯和行为。

成人ADHD华体会足球治疗3:认知行为疗法(CBT)

这种方法通常与药物组合使用,由与您合作的治疗师来确定问题行为并开发改变它们的策略。认知行为治疗是短期,目标面向的心理治疗形式,旨在改变思维的负面模式,改变患者对自己,她的能力和她的未来感觉的方式。这是它的工作原理:

  • 选择一个问题行为 - 拖延,说 - 一次工作。
  • 理解行为的动机,改变导致行为的思想和观念
  • 制定实际方法来改变行为
  • 实施策略,如果他们不起作用,请尝试新的

这种方法对于大多数人的adhd是有效的。此规则的例外是需要更具结构化方法的人,例如具有对反对缺陷障碍的人,他们不愿意合作管理他们的行为。改变扭曲的思想和所产生的行为模式的变化,也有效地治疗情绪障碍,焦虑和其他情绪问题。

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成人ADHD华体会足球治疗4:营养和补充剂

改变你的日常食物选择来增加某些食物的摄入量ADHD友好的营养素——鱼油、矿物质锌、铁和镁——再加上在饮食中添加蛋白质和复合碳水化合物,可以帮助大脑更有效地工作,减少情绪波动。

成人多动症治华体会足球疗之五:运动

“把运动看作药物,”John Ratey,医学博士说,他是哈佛医学院精神病学临床副教授,也是《运动是一种药物》的作者《火花:运动与大脑的革命性新科学》。“锻炼打开了注意力系统,即所谓的执行功能——排序、工作记忆、优先排序、抑制和保持注意力。”

你会感到惊讶的是,距离每周四次的步行仅为30分钟,足以产生福利。当然,更严格的运动对你的脑体产生更高的益处,但信息很清楚:只是移动!

成人ADHD华体会足球治疗6:自然治疗

每天接触大自然——在树林里散步或呆在温室里——可能会减轻多动症的症状。这在2004年的一项研究中得到了巩固,研究人员发现“绿色户外活动比在其他环境下进行的活动更能显著减轻症状。”2一些专家建议患者使用自然疗法与处方药和行为疗法相结合。

成人ADHD华体会足球治疗7:一方面的冥想和瑜伽

谨严的意识或谨慎,涉及密切关注你的思想,感受和身体感觉;换句话说,更加了解从时刻与你发生的事情的认识。它可以用作促进身体和心理福祉的工具,也可以在焦虑中提高血压和慢性疼痛。

2005年在亚利桑那州立大学的研究发现了参与谨慎的孩子练习具有更少的ADHD症状,以及比没有参加练习的孩子更大的关注。3.理所当然,这些好处对成年人也同样适用。

瑜伽,一个源自印度的身体和精神练习,为谨慎的实践和冥想提供了类似的益处,减少了焦虑,同时增加了能量,同时举办锻炼额外的奖励。

成人多动症治华体会足球疗8:大脑训练

像神经反馈和Cogmed这样的大脑训练疗法正在做出一个严肃的承诺:无需药物就能提高注意力和工作记忆。然而,科学界还没有被说服。4.

“工作记忆是能够在您的脑海中持有几秒钟的信息,操纵它,并在您的思考中使用它,”Ari Tuckman,Psy.d.,宾夕法尼亚州西切斯特的临床心理学家。“这是集中,解决问题和脉冲控制的核心。”

具有ADHD的个人不能总是抓住信息,因为他们的注意力被劫持。提高与脑训练的工作记忆能力使个人能够注意,抵抗分心,更好地管理情绪,并学习。

neurofeedback.是一种脑培训的形式,使用大脑锻炼来减少冲动,提高注意力。根据我们是否处于聚焦状态或白日梦,大脑发出不同类型的波浪。Neurofeedback的目标是教人们产生反映焦点的脑波模式。结果:一些ADHD症状 - 即冲动,疏松和分心 - 减少。

成人ADHD华体会足球治疗9:辅导

一个adhd教练了解患者所面临的具体、独特的挑战,并能帮助他们获得克服这些问题的技能。一部分是啦啦队长,一部分是监工,一部分是私人助理,一部分是老师,教练可以帮助你做以下事情:

  • 建立组织你生活的结构
  • 制定计划和目标
  • 获得并保持动力
  • 发展时间和金钱管理技能

有些教练每周与客户见面;其他人则通过电话保持定期联系。还有一些人在家里与客户会面,帮助他们完成特定的任务,比如整理文件或学习社交技巧。

成人ADHD华体会足球治疗10:治疗

夫妻和家庭治疗有助于许多成年人与所爱的人一起制定有用的行为计划,增加问责制和合作,并改善人际关系的沟通和关系。

如何接近ADHD治疗华体会足球

大多数有ADHD的人都尝试了各种治疗程序,以最大限度地提高症状控制。它往往最好首先尝试一件事,所以你可以看到治疗有什么影响。当您介绍新的东西时,请保持日志,因此您可以遵循您的努力的进度,并了解您尝试的每种策略的结果。耐心等待,沿途咨询您的提供商。如果在您想要的那样快速发生变化,请不要从计划中删除治疗。变化需要时间。在放弃之前寻找调整治疗的方法。

1“一个14个月的随机临床试验,对注意力/多动障碍的治疗策略。”一般精神病学档案56.12(1999):1073。网。
2Kuo,Frances E.和Andrea Faber Taylor。“关注缺陷/多动障碍的潜在自然治疗:来自国家研究的证据。”美国公共卫生杂志94.9(2004): 1580 - 1586。打印。
3.Maria Napoli博士,保罗·岩石Krech,以及Lynn C. Holley。“小学生的正念培训。”杂志应用学校心理学(2005)。
4.Geladé,Katleen,Tieme W. P.Janssen,Marleen Bink,Rosa Van Mourik,Athanasios Maras和Jaap Oosterlaan。“与注意力缺陷/多动障碍中的兴奋剂和身体活动相比,神经融合的行为效应。”临床精神病学杂志(2016):n。PAG。网。

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2020年2月28日更新