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注意力缺陷多动症与2型糖尿病:一个令人惊讶的、明显的健康联系

当多动症冲动、执行功能差和寻求多巴胺的行为驱使人们选择糟糕的食物时,健康的饮食就会受到影响,使2型糖尿病成为真正的风险。以下是如何保持健康,并减少患这种危及生命的疾病的机会。

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多动症和糖尿病:慢性疾病在上升

与注意力缺陷多动障碍(ADHD)一样,2型糖尿病也是一种诊断率稳步上升的慢性病。

根据疾病控制和预防的中心,糖尿病会影响3400万美国人 - 其中95%有2型糖尿病。这是一个严重的健康问题,如果未经治疗,可能导致包括心脏和肾脏疾病,神经损伤,高血压,失明和截肢的并发症。12型糖尿病最常见于45岁以上的人群,但部分由于儿童肥胖的增加,越来越多的年轻人患上了这种疾病。

有糖尿病家族史、久坐不动的生活方式和肥胖会增加患高血糖和2型糖尿病的风险。长期的高血糖会影响身体产生胰岛素的能力,胰岛素是胰腺分泌的一种激素,有助于抑制2型糖尿病。(1型糖尿病是由一种有问题的自身免疫反应引发的,这种反应干扰了身体产生胰岛素的能力。)

多动症的大脑如何影响你的饮食习惯

ADHD和2型糖尿病之间的联系还没有得到很好的研究证实,但鉴于我们对ADHD的神经学理解,这种关系是有意义的。的多动症的大脑渴望多巴胺的刺激,通过简单的碳水化合物和高糖食物

饮食失调,这是四倍多的常见有adhd的人,可能是2型糖尿病的前兆。“我见过很多患有前驱糖尿病的病人,”罗伯托·奥里瓦迪亚博士说,他是一位专门研究多动症和饮食失调的心理学家。“有些人因为体重问题或暴食症来找我。ADHD患者有更高的风险肥胖这是由于他们倾向于吃更多他们不喜欢的食物和冲动。”

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Olivardia表示,ADHD患者经常打算吃健康,但穷人的执行功能可以阻止这些努力。“他们有一个艰难的时间计划。他们忘记除霜肉吃晚餐,他们可能不会坚持运动。一种久坐不动的生活方式是2型糖尿病的已知风险因素。“

2型糖尿病和多动症之间的另一个联系是多囊卵巢综合征(PCOS),由激素失衡引起的健康问题,可导致错过或不规则的月经期和不孕症。女性患有ADHD更有可能拥有PCOS,这也与糖尿病风险增强有关。

ADHD和2型糖尿病:研究表明

只有少数研究将注意力缺陷多动障碍与2型糖尿病联系起来。在儿童、青少年和年轻人中发现了ADHD和2型糖尿病之间的正相关。瑞典的一项研究报告称,患有ADHD的成年人患2型糖尿病的可能性是没有ADHD的成年人的两倍,患有ADHD的男性比患有ADHD的女性受影响的程度略高。50岁以上的ADHD人群患2型糖尿病的可能性比正常的同龄人高72%。2

2019元分析的文献多动症,2型糖尿病和代谢综合征(一群症状,包括高血压、高甘油三酯水平,肥胖、低高密度脂蛋白胆固醇和胰岛素抵抗)警告称,患有多动症”应视为代谢疾病并发症的高危人群。”这些并发症包括2型糖尿病。ADHD与1型糖尿病之间没有相关性。3.

(下载这个免费指南:吃什么来改善多动症的症状]

三种糖尿病

医学上称为糖尿病,有三种不同的情况:

  • 1型糖尿病或T1DM,是由胰腺的物理无法产生任何(或足够)胰岛素来管理高血糖水平的引起的。
  • 在2型糖尿病中,身体开始抵抗胰岛素的作用,或者停止产生足够维持正常血糖水平的物质。
  • 第三种类型的糖尿病,妊娠期糖尿病在怀孕期间发生,并且被认为是2型糖尿病的危险因素。一些研究表明,妊娠期糖尿病与ADHD的后代之间存在相关性但不是因果关系。

治疗糖尿病:对于多动症的大脑来说尤其困难

2型糖尿病的有效治疗方案可能对ADHD患者有挑战性,因为它们需要持续的警惕。“你有很多东西要做治疗糖尿病,”Olivardia说。“你必须在饭前检查你的血糖,并意识到你正在吃的东西。它必须每天完成。旅行时,你必须带血糖仪,胰岛素和药物。“

“治疗糖尿病可能会受到多动症症状的不利影响,”奥利瓦迪亚说。“我的一个病人因为血糖过高而被紧急送往急诊室。由于几天没有检测血糖,他离糖尿病昏迷只有一步之遥。他每天需要测试五到六次。他后来告诉我,他都没意识到已经这么久了。”

另一位名叫瓦莱丽(Valerie)的糖尿病患者是来自西雅图的招聘人员妊娠期糖尿病当她怀孕了她的儿子。她用咖啡因管理了未经治疗的adhd。“我醒来,有两罐辣椒博士,并粉碎这一天!”她说。现在她和她的儿子采取相同的ADHD药物,用不同的剂量。两年前她被诊断出患有糖尿病。

对于一些患有ADHD,糖尿病诊断已经解锁了更健康的生活方式。“患糖尿病帮助了我很多,”英国的58岁的临床护士专家莎莉说。“我是一个全部或无所事事的人,所以当我意识到糖对我来说是毒药时,我将它减少到我的食物计划中。我在大约八个月内从非常高的血糖水平到正常水平。“

来自魁北克蒙特利尔的57岁高科技顾问杜安也有一个积极的故事要讲。当他体重320磅时,他被诊断出患有2型糖尿病。同年晚些时候,他被诊断出患有多动症。杜安治疗ADHD的药物还有另一个好处——它减少了他对碳水化合物的渴望。

两年之内,杜安养成了定期锻炼的习惯,学会了更好地选择食物,还减掉了100磅!他甚至可以停止服用治疗糖尿病的药物一段时间。“保持对我的多动症和糖尿病的控制完全取决于常规和习惯。我没有意志力,所以我一周又一周地坚持吃同样的菜单。”

认识到糖尿病的迹象

对于患有多动症的人来说,识别糖尿病的症状是很困难的。对很多人来说,这些症状并不微妙。其他人注意到口渴,视力模糊,疲劳,瘀伤和伤口愈合缓慢。由于研究表明糖尿病和认知障碍之间存在相关性,特别是在老年人中,糖尿病可能是晚年ADHD诊断的一个混杂因素。

如果您有患2型糖尿病的风险,请立即开始发展这些健康的生活方式习惯:

做健康的食物选择。选择低脂肪、低热量、高纤维的食物。限制(或避免)深度加工的食物,如白面包,零食和所有孩子的糖果。

仔细阅读食物标签。为了避免摄入过多的糖,寻找以下成分:高果糖玉米甜味剂,脱水甘蔗汁;糊精;葡萄糖;麦芽糊精;蔗糖;糖浆;还有麦芽糖浆,都是糖的暗号。

多运动。经常锻炼对你的心脏和大脑都有好处。疾病控制中心建议每周150分钟——每天30分钟,每周5次。如果做不到这一点,那就在一天中进行两次15分钟的运动。午餐时快步走,以15分钟有氧运动开始你的一天,或者以轻重量开始力量训练。

减肥。减肥,特别是如果你超重,可以在改善血糖,下胆固醇和降低血压方面有所不同。

看看你是否有糖尿病前期的风险,这是2型糖尿病的常见前兆,服用这个一分钟测试由美国糖尿病协会开发。与此同时,讨论与医生的糖尿病 - adhd连接,以保持健康之外。

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来源

1疾病预防与控制中心。2型糖尿病。最后审查于2019年5月30日。在2020年4月15日访问。https:// www。(d(.gov /糖尿病/基础/ type2.html

21.陈青,李建平,等。成人注意缺陷/多动障碍常见的精神和代谢共病:一项基于人群的横断面研究《公共科学图书馆•综合》。2018;13 (9):e0204516。2018年9月26日发布。doi: 10.1371 / journal.pone.0204516

3.Landau Z,Pinhas-Hamiel O,注意力缺陷/多动,代谢综合征,以及2型糖尿病。Curr Diab Rep 19,46(2019)。https://doi.org/10.1007/S11892-019-1174-X.

于2021年3月18日更新