管理你的房子

快捷到一个更干净,更整洁的房子

人生苦短,不要把压力压在洗衣、浴室和厨房上。遵循这些实用的、有利于多动症的建议,让你自己从繁重的家务负担中解脱出来,让你每天生活得更干净、更有条理。

如果难以集中在一项任务上,例如折叠洗衣或洗碗,一切都完成,请尝试以增量为单位进行。设置一个计时器15分钟,并保持任务,直到它熄灭。如果您认为您可以做更多,请重置计时器。
如果难以集中在一项任务上,例如折叠洗衣或洗碗,一切都完成,请尝试以增量为单位进行。设置一个计时器15分钟,并保持任务,直到它熄灭。如果您认为您可以做更多,请重置计时器。

应该叫"管家"还是"软禁" ?区分两者并不容易,尤其是对于患有注意力缺陷多动障碍(ADHD或ADD)的人来说。正如埃尔玛·邦贝克(Erma Bombeck)所说:“家务是一架从无用到遗忘的跑步机,它会让人感到乏味和适得其反。”

应该有更好的方法 - 而且有。在我的16年作为专业的组织者,我已经帮助了数百名成年人有条理地对待ADHD并留在他们的家务之上。以下是我的客户与ADHD发誓的提示,用于家务很容易。随时修改它们以满足您的需求。

拧紧

许多人用注意力缺陷多动症喜欢保持他们的东西,因为他们发现看到一件事有助于他们记得重新修复它,返回它,删除它,或更换它。不幸的是,杂乱是没有吸引力和分散注意力的。我希望摆脱杂乱的痛苦之路。唉,它需要一点工作。但如果你系统地做事,它会更顺利。

为了让东西看不见,但不是不在乎,使用标签,透视容器,垃圾箱和篮子。一旦你填满了一个容器,那就是你的暗示,并抛出不需要的东西。

从一个房间开始,然后移动到房间到您的立即正确。重复,直到你旋转回到你开始的地方。当您从房间移动到房间时携带塑料袋。你想丢弃的任何东西都进入了包里。抛出旧杂志和垃圾邮件,但不要浪费时间通过松散的文件。把它们放在整洁的堆里并继续前进。当你有更多时间时,回到他们身边。

(自我测试:你的杂乱无序是不是失控了?]

当你已经清理好桌子,桌子,或者其他可以移动的表面时,把东西移到左边,然后移到右边,然后移到右边。

要特别注意椅子和沙发。正如我告诉我的客户,“除了你的derrière,你不应该和任何东西共用你的椅子。”

如果您在一个房间遇到某些属于另一个房间的东西,请将其折起到门口。把它拿出在房间的路上,把它带到适当的房间,然后返回到右边的圈子。

洗衣服

拿一个大篮子装黑色的,另一个装白色的。丢掉洗衣篮,让家人把脏衣服直接放进这两个公用篮子里。

当篮子充满时,将衣服装入洗衣机,并确保您遵循 - 设置两个计时器。在垫圈上留下一个,然后随身携带额外的洗衣与习惯的家务来带走另一个。这些包括制作床(Coverrers省时间,因为它们的毛毯和床罩加倍),搭配袜子,折叠床单,熨烫等。完成每个负载后,将其放入干燥机中,重置警报,并进行更多的洗衣件。

每周洗一次衣服至少要花上三个街区,每次40分钟,或者两个小时。

(获取此免费下载:在一个周末组织]

清洁厨房

如果水槽充满了脏盘子,背板磨损,你的厨房可以由大理石和金色制成仍然看起来不会好。

使用“干净/肮脏”标志来记录何时运行洗碗机。晚餐后,将餐具冲洗干净,放入洗碗机,并打开洗碗机。第二天早上,把干净的盘子拿出来。冲洗并装好早餐的盘子——但不要开动洗碗机。晚餐后,将餐具冲洗干净,放入洗碗机,并打开洗碗机。每天重复这个步骤。

每次打开冰箱时,都会冒出一口气,折腾任何闻起来的东西。每月一次,让冰箱彻底清洁。海绵迅速覆盖细菌,所以我推荐纸巾。很多纸巾。要清理溢出的液体,请使用干纸巾。如果某些东西干燥(例如,面包屑),请使用湿纸巾。

如果你坚持用海绵,使用时间不要超过7天,然后把它放在洗碗机里洗,再用7天。然后把它扔掉。

不要在木材表面使用家具喷雾剂。它只吸灰尘。用微湿的抹布擦拭即可。

至少每周一次拖地和清洁台面(只要你把厨房弄脏了,随时都可以)。只需将计数器上的所有内容移到左边并清除,然后将所有内容移到右边并再次清除。如果灶台上有太多东西无法移动,是时候整理一下了。

清洁浴室

每周一次,关闭浴室门,并在淋浴时运行最热门的水。蒸汽会给你一个头部清洁。

用玻璃清洁剂和带有非玻璃清洁剂的计数器喷洒镜子。用纸巾擦拭。在出路上擦地板。

没心情打扫吗?放一张喜欢的CD,喝一杯卡布奇诺,唱歌,随便什么。别开电视,太让人分心了。戴上计步器,让它成为一个游戏,看看你能得到多少锻炼。你去!

如果家政琐事没有完成方式,请不要担心您想要的方式。事项是琐事按计划完成。

你的家应该足够干净,可以满足一个学士学位的想象中的访问。除非你的母亲真的正在访问,否则你的家不需要干净,以满足她。

(阅读下一页:通过淹没的指南完成指南]

更新于2021年3月10日