情绪和耻辱

“随着时间的推移,我的储存愤怒爆炸了。”

“我在学校做得多好成为我判断自己的标准;这是一种表现,必须完美。当我没有达到自己的期望时,我归咎于自己,我的自尊暴跌。“一个人与adhd如何克服他不断增长的愤怒问题。

一扇玻璃破碎的窗户,代表不同的处理失败的方式
窗口与碎玻璃,黑色和白色

ADHD如何影响愤怒和情绪?

作为一个患有注意力缺陷障碍的成年人(多动症或添加),我知道令人沮丧和挫折的是什么愤怒。我的故事并不新鲜。在过去的几年里,有证据表明ADHD有强烈的情绪因素。患有多动症的人——尤其是男性——通常很难调节自己的情绪,尤其是在面对挫折和压力时。他们的愤怒爆发伤害了他们与家人和朋友的关系。让我告诉你我的故事。

当我还是一个青少年,我不知道我有adhd。我确实知道我做了很多时间,并且必须比其他人都更努力地工作。我想知道为什么其他人可以比我能更容易地完成事情。我被驱使得很好,而且,大多数时候,我克服了我的弱点。

学校对我来说总是很重要,几乎太重要了。我在学校的程度成为我判断自己的标准;这是一种表现,必须完美。我想向别人证明我和他们一样有能力。拥有adhd,我自然挣扎着在学校上看。当我没有满足自己的期望时,我归咎于自己,我的自尊暴跌。

我对失望的沉没的宽容,每一个挫折或烦恼都会击败我。我做不到处理失败或者让自己犯错误。我比较了自己,总是不利。如果一个情况似乎不公正或某人犯了一个小错误,我就无法在步骤中取得任何东西。正如我年纪大了,我了解到,我处理情绪的方式是由于我的挫折耐受性。我疏远了我周围的每个人。

当愤怒失去控制时,它会影响到一个人生活的方方面面,尤其是与家人和朋友的关系。患有多动症的男性在感觉自己失败的时候很容易失控愤怒。许多人失去了工作,无法照顾家人的需要。学校是我生活的焦点,我努力跟上我崇拜的人。久而久之,我积存的愤怒爆发了。我发现愤怒会损害我在家庭和学校的幸福。

(拿到这个测试:我可以拥有ADHD还是添加?]

加入成年人的愤怒

愤怒跟随我进入成年期,它影响了我与家人的关系。我希望我的孩子在学校竞争,并在我永远不会成为成功。我试图从我的过去填补漏洞,无法填补。为了使此事更加复杂,我的两个孩子都有ADHD,这影响了他们的学校表现。

我很沮丧,因为他们没有成为我希望他们成为的那种理想的学生。我在很多事情上表扬了我的孩子很多次,但到了上学的时候,我就督促他们更加努力。当然,患有ADHD的孩子会尽他们所能地努力。即使我知道患有多动症的孩子在学校经常需要帮助,但对我自己的孩子,我无法做到客观。我唯一成功的就是切断了和孩子们的交流。

改变了

我是如何改变我的态度的?我意识到我无法控制自己的情绪,这导致了沮丧和愤怒。有一些警告信号和触发因素,比如感觉我的心跳,呼吸急促,或者握紧我的手或下巴。我试着听从这些警告来控制我的愤怒,以免它失控。我学会了行动,而不是反应。我采取了以下步骤来给我的家庭和家庭生活带来和平:

  • 我学会了让孩子无条件的爱和验收。他们不需要达到我不可能达到的标准。
  • 我有更多的睡眠。当您满足睡眠需求时,您可以提高自我规范和做出更好选择的能力。
  • 当我面临压力的情况时,我给了自己超时。每当我觉得自己变得紧张时,我行使或听音乐。通过逃避并给自己的空间清楚地思考,我看到了对我最重要的事情 - 我与家人的关系。
  • 我明白了不是所有的事情都值得大惊小怪;生命太短暂,不要为每一件小事争吵。
  • 我教会了我的孩子,失败不是那么糟糕的事情。你可以从中学习,我希望我在成长的时候。
  • 我承认我解决不了世界上所有的问题。我需要后退一步,给我的孩子们我一直渴望的接纳。他们可以自由地过自己的生活,学会靠自己获得成功。一旦我不再依赖于结果,很多压力就从我的肩膀上消失了。我又可以自由地和他们交谈了,这增加了我们之间的信任。

(自检:成人的反对缺陷症]

于2019年6月21日更新