超敏反应

我的超敏反是真实的:为什么高度敏感的人有ADHD

“坚强起来!”“不要那么敏感。”“我无法相信困扰你!”如果您对身体和/或情感刺激的高度敏感,您可能会产生超敏反应 - 具有ADHD的成年人中常见的条件。

具有超敏反应和adhd的人用枕头覆盖头部

过敏是什么?

过敏——也被称为“高度敏感的人”(HSP)——并不是一种疾病。这在多动症患者中很常见。超敏症的症状包括对身体(通过声音、叹息、触摸或气味)和或情感刺激高度敏感,容易被过多的信息淹没。

更重要的是,高度敏感的人更有可能患有哮喘,湿疹和过敏。“在某些情况下,在某些情况下也很好,”心理学家和心理治疗师Elaine N. Aron,Ph.D.高度敏感的人。她认为知道你有过敏症很重要。和多动症一样,意识到它会让你意识到你不是一个人。

过敏的体征和症状是什么?

在我告诉我妹妹梅丽莎,关于我的adhd.诊断,我们回忆在童年时期。“如果有家庭参数,我们会认为这是一点,但对于你而言,这是巨大的,”梅丽莎说。“我被认为是一个小卑鄙的东西,你觉得是巨大的和地球破碎。”直到我48岁直到我认识到让我成为戏剧女王:我出生在adhd过敏症。

我首先通过阅读了解超敏反应的遗传性质分散(#commissionsearned),由GaborMaté,M.D.,医生和心理治疗师。“adhd的人是过度敏感的,”马蒂斯说。“这不是一个错误,这就是他们出生的方式。这是他们的本地性气质。“当我读aron的时候高度敏感的人(#commissionsearned)我终于认识到自己的这种敏感性。据阿隆说,15%到20%的人天生具有高敏感度。

“当你知道你是高度敏感的时候,它会令你欣赏你的生活,”Aron说。知道你有这个特征将使您能够做出更好的决定。“敏感的人必须以不同的方式生活,以便舒适。”

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治疗ADHD患者的临床医生将身体和/或情感上的超敏反应视为一种常见的共病。“[多动症患者]通常在某一感官领域高度敏感:声音、触觉或气味,”医学博士奈德·哈洛威尔说失魂落魄(#commissionsearned)。“我的女儿患有多动症,她只穿棉的,不会穿羊毛的。”

我发现了我的长期坐立不安的习惯我的头发是由于超敏反应。我不喜欢头发股的感觉挠我的脸和颈部,所以我在一个结中束缚。在长期以来,感觉有人正在推动她的标记,只是我打结了头发的地方。所以它来了。然后备份。等等,全天。

其他敏感性包括声音和视觉刺激 - 闪烁的灯和移动物体。研究表明,患有ADHD的人也从哮喘,湿疹和过敏症中遭受更多 - 超敏感性的条件 - 比没有ADHD的病症。

过敏的例子是什么?

在发现我的超敏反期之前,我将我的超级情绪视为一个角色缺陷。我的妈妈会说,“为什么你不能忍受甚至是龙骨?”作为一个孩子,我没有答案。这增加了我已经低的自尊。

“认识到他们的高敏感性可以帮助人们阻止自己对自己感到难过,”阿隆说。

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我的一个朋友丹尼斯(Denise)在8岁时被诊断患有多动症,她的童年与我相似。“我的父母会说,‘你需要坚强起来。别这么敏感。不要被别人对你的看法所影响,’”丹尼斯说。“作为一个成年人,我仍然发现,如果我和同龄人打架,我会立即记住他们的话和手势。我太容易接受他们可能说我的坏话。”

丹尼斯对环境噪音很敏感。“我需要每隔一段时间就去森林或者一个安静的地方让自己冷静下来。这些天来,我们被不断的信息流轰炸得不知所措。”

心理学家和adhd教练Michele Novotni博士说,她发现ADHD患者的身体敏感性和情绪反应水平高于一般人群。她告诉我有一个客户,他的经理在工作中说了不友好、不公平的话。一个没有多动症的人可能会对这些话置之不理,但她的当事人,一个高度敏感的人,最后却哭了。

Novotni表明,adhd的趋势是患者不堪重负,导致其过敏反应。反过来,这有助于他们在情绪上应对。例如,早上才能上班。大多数人都在没有忘记任何东西的情况下出门,准备好了一天的游戏计划。与ADHD的人无法对任务和优先顺序进行排序,感觉累了,而且他们到了工作的时间。

“我的一些客户告诉我,社交就是工作,”Novotni说。“所以,如果你想到大多数人为娱乐做的事情,你可能不会有弹性来应对派克下来的其他事情。”

为什么adhd的人经常具有超敏反应

“Just as we have trouble filtering what goes out,” says Hallowell, who has ADHD himself, “we have trouble filtering what comes in. I can’t back this up with research, but in my clinical experience, and in my own life, it seems that we tend to let things get to us. We take on the experiences of others very quickly, like the insect on the leaf that takes on the color of the leaf.”

Maté解释说,如果有adhd的个人出生在具有高度敏感度的情况下,他们对他们感到更加淹没的刺激需要更少,特别是在分散注意力的环境和动态对话方面。此外,我们更敏感,我们越有可能感到痛苦。“情绪痛苦和身体疼痛在大脑的同一部分中经历过,”他说。

我们中的许多人发现了与ADHD生活的积极的事情,高水平的敏感性也可能用于我们的优势。但像ADHD一样,必须管理和控制超敏反应,让积极的方面 - 创造力,同理心和感知深度 - 闪耀。我学会了这样做,你也可以。

如何治疗超敏反应

我如何成功地应对我的过敏症?以下是一些简单的策略:

  • 尊重你的敏感性。不要让自己做困难的事情。尽可能地选择适合你性格的场合。高度敏感的人需要比其他人更多的时间来处理当天的事件。在晚上出门过载手之前,如果您能够处理更多的刺激或者您在当天的极限时需要几分钟时间考虑
  • 退后。让自己对某种情况的情绪反应,但考虑可能有其他解释。暂停反射并留下一些深呼吸来平静下来。分析情况并重新评估它
  • 阻止它。为了避免感觉过载和焦虑,总是有耳塞和耳机,以阻挡噪音。
  • 语气。如果人群和噪音是问题,找一个更安静、人口更少的场所——例如,找一个较小的杂货店而不是大型连锁店,或者找一个位于家中的小医生办公室,而不是在医院的大型集体诊所。
  • 减少外来刺激。对过去的事情说“不”,你不必做或不想做的事情。当你不堪重负时,识别你的极限并实施它们。
  • 确保你有足够的睡眠:在面对一个将高度刺激或重新组合之后的情况下,休息或休息一下。
  • 用放松的方法:冥想,祈祷或做一些瑜伽来加强你通过练习平静和学习如何重建这种感觉来应对当天至今挑战的能力

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更新于2021年2月7日