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完美是缺点:16组织规则可以遵循

违反意外的声音,许多ADHD组织挑战源于完美主义 - 常见的,知识的信念,即必须无可挑剔的事情。这是一种不可能的标准,让我们许多人含有杂乱的家园,对照的财务和排气时间表。这16个组织规则可以帮助改变潮流。

学生,尤其是与ADHD的学生,应该学会在大学前如何做洗衣。
学生,尤其是与ADHD的学生,应该学会在大学前如何做洗衣。

脱杂干,组织你的生活。听起来很简单,对吗?实际上,它是达到更大,更好的目标的关键一步。那么为什么这么多具有​​注意力缺陷障碍的成年人都没有寻求帮助我们需要与成人注意缺陷障碍组织(ADHD或Add.)并达到更精简的生活?

这是一个完美主义的问题:我们无法做到更加组织的需要,因为我们担心我们不会完全组织。但没有完美的组织这样的东西。生活是可逆的,今天工作良好的策略可能会证明明天无用。

好消息是,看似小的变化可以带来生活的大改善 -不那么杂乱较少的麻烦,更宁静。

阅读列表,其中概述了以订单为止的强大方法。他们可能只是成为你的新人生命规则

组织大局

设定决策的时间限制。成年人adhd.可以在几分钟内令人痛苦地痛苦地痛苦。通过设置时间帧或预算帽来加快过程。如果你选择了一个夏令营例如,对于您的孩子,设置截止日期,并在该日期制作最佳选择。如果您决定购买哪款新手机,请挑选价格上限并忽略更多昂贵的手机。

始终确定在做出任何决定时最重要的因素,无论是价格,便利,美学,实用性还是其他东西。在考虑到您的决定时,仅关注该因素。

[免费下载:22带ADHD的成年人的混乱破坏策略]

争取过度承诺的趋势。对于你制作的每一个新承诺,放弃一个旧的。例如,如果您同意加入学校筹款委员会,请放弃邻里钟表委员会。adhd的人往往会传播它们太薄。

保持您的待办事项列表。使用大粗体字母,在索引卡上制作不超过五个任务的列表。(列出卡背面的任何其他项目。)完成五件事后,请参阅卡的背面以创建一个新的待办事项列表 - 并丢弃旧的列表。你会完成更多,感到不太沮丧,并更好地管理你的时间。(对于待办事项列表的高科技方法,见真正有效的待办事项列表。)

对抗渗透率。设置闹钟,厨房计时器或计算机警报 - 或安排在指定时间或时间可靠地打电话给您。如果你一次倾向于在eBay上迷失时,你需要这种帮助。

使用“身体双倍”。这是一个朋友或家庭成员,他们与您坐在您身上,如平衡支票簿,填写职位申请,或审查财务报表。您的身体双人会通过静静地坐下来创造一种富有成效的氛围,并做一个不显眼的任务,如将邮票贴在杂志上的信封或剪辑食谱。

[免费资源:19种方式来满足截止日期并完成工作]

组织您的财务状况

安排对投资的季度审查 - 与自己在一起。写下日期和时间,以在您的日历或计划员中查看以下内容,并备注您的银行账户,投资账户和退休计划。

切换到网上银行。你每月花多少时间写作检查,寻址信封,并贴上邮费(更不用说邮寄支票)?在线进行银行业务速度更快 - 特别是因为您可以设置自动支付的经常性账单 - 而且您不必支付邮资费用。如果您在打开在线帐户所需的有时复杂的计算机工作中遭受恐吓,请向计算机娴熟的朋友或家庭成员提供帮助。

使用单个支票帐户。将支票簿放在钱包或公文包中,并在使用后立即返回它。如果您丢失支票簿,请在另一个位置保持支票寄存器和一些紧急检查(但不是其他支票簿!)。

保持塑料到最小。您拥有的信用卡越多,您必须争取的较多的陈述和收据。最好坚持用一张或两张大牌,避免高利息商店和加油卡。只有当卡的条款明显优于当前卡的条款时,才能阅读精细打印并考虑新卡优惠。

获取借记卡。将其保留在钱包中,并在尽可能使用它而不是个人检查。每次使用该卡时,在检查寄存器中都会进入,就像您编写支票一样。这样,您的支票账户保持平衡。

在手头上保留一些额外的现金。将几百美元放入防水塑料袋中,并将其放置在某个地方安全,但易于定位(也许是您的冰箱)。这样,如果风暴,停电或其他一些自然或人为灾难使其无法使用ATM,您将不会空手而归。

携带五颜六色的钱包。比普通的黑色或棕色弄错红色钱包更难。你的支票簿也一样。

为您的健康和幸福组织

手头保持额外的ADHD药物。每次填写处方时,将在计划员中写入,您需要重新填写它的日期(或将计算机设置为在该日期发出警报或生成电子邮件提醒)。询问你的药剂师如果他可以打电话提醒你,何时补充。您的“续订日期”应至少在您用完药物的日期之前至少一周。

建立社交日程安排。这样,您的愿望迎接新人,有很有趣的对话,并与朋友保持自动处理。乘坐课程,加入一本书俱乐部或演讲系列,或开始晚餐俱乐部。

加入ADHD支持组。支持小组提供的不仅仅是情感支持。例如,成员可以在线播放无聊任务时在线聚在一起,例如填写纳税申报表或归档。一次一个,每个人离开计算机,致力于手头的任务15分钟,然后返回即时消息 - 笑话,同情,互相祝贺。了解有关在线和个人支持群体的更多信息Chadd.org.

买经验,而不是物体。有点“零售疗法”没有错,以奖励自己的成就。但在购买一些新物体之前,请在购买一些新物体之前(可能是您家中的另一个杂乱)。相反,用你的钱购买一个愉快的体验,例如按摩或与朋友一起出去。

[免费资源:控制您的生活和时间表]


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于2021年4月19日更新