友谊

反社会感觉怎么样?独自一人吗?都有?3个常见的ADHD友谊挑战

“当我安排出去吃饭的时候,听起来很不错,但我五天之后就没有这种感觉了。”如何找到朋友,信守承诺,建立持久的关系。

多动症女子独自荡秋千
多动症女子独自荡秋千

对于大多数患有注意力缺陷多动障碍(ADHD或ADD)的成年人来说,维系友谊是一项艰巨的任务。这意味着做出承诺并坚持到底,而这两者都不是我们的强项。如果我们最终取消了约会,或者更糟的是,完全忘记了咖啡约会或电影之夜,我们会感到内疚、沮丧,比我们没有约定见面更糟糕。

还有一个事实是,ADHD患者需要比其他人更多的独处时间,让他们忙碌的大脑得到休息,这可能会让人感觉不合群。有时我认为注意力缺失障碍应该被称为注意力过剩障碍。经过一天令人兴奋的工作后,整理待办事项并提醒自己继续工作,决定是去见朋友还是享受一些私人时间,这是一件很困难的事情。有些客户告诉我,他们经常强迫自己和朋友出去,但这是有代价的:他们最终感到气愤和疲惫,因为他们牺牲了他们需要的安静时间。

让社交变得更愉快的一种方式是与那些有共同兴趣、愿意临时制定计划或一时冲动做某事的人建立友谊。有朋友是过着幸福生活的关键但是对大多数人有效的方法对患有多动症的人未必有效。三个ADDitude读者们告诉我们他们的友谊面临的挑战,我就想出了应对这些挑战的策略:

友谊问题:“我担心我没有足够的朋友”

我不再和朋友计划,因为我讨厌不得不中断约会。当我安排出去吃饭时,听起来很不错,但五分钟后我就没有这种感觉了,更别提五天后了。此外,我最好的朋友是我的丈夫和隔壁的邻居,我和他们隔着篱笆交谈。我不需要计划去看他们。我的同事也是如此。我们在办公室相处得很好。我需要多少个朋友?

友谊的质量比数量更重要。接纳和理解使友谊变得坚固和有价值。

(自测:女性ADHD症状]

不是每个人都是自发的,足以前往当下的刺激或了解我们犹豫不决的社会参与。一个接受我们而不居住怨恨的一位亲密的朋友,因为我们不喜欢提前规划事物,值得超过十几个没有。

友谊问题:“我没有时间保持联系”

我收到来自家人和朋友的愤怒的语音邮件,因为我无法忍受接手机。我更喜欢面对面交流或者发短信。当我忙的时候,我通常会拔掉家里的电话,因为我讨厌在整理东西或列待办事项时被打扰。我想变得更外向,但我没有时间和精力这样做。我有两个最好的朋友,我从三、四年级就认识他们,他们接受真实的我。

告诉朋友和家人你对沟通的偏好,并解释原因。他们或许可以打个电话就马上回去工作,但你不能。这种干扰会让你脱离工作。当你在工作的时候,关掉手机是可以的。让你的朋友知道你在忙的时候会关掉手机,当你休息或吃午饭的时候会给他们发短信。在你的外发信息中,让别人给你发短信。

如果你想成为更外向但没有时间,试着与别人合作一个你已经打算做的活动,比如去健身房。如果你打算带你的孩子去动物园,邀请另一位母亲和她的孩子一起。

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友谊问题:“我觉得不合群”

我觉得反社会。在我工作的地方,一群女人每个月聚在一起过一次“小鸡之夜”。我更喜欢坐在家里。我喜欢他们,他们也喜欢我,但我更喜欢迷失在自己的思想中。我很高兴和我的丈夫和女儿呆在家里。我买的一件t恤上写着:“我沉浸在自己的小世界里,不过还好。”这里的人认识我。”

沉浸在自己的思想中是有好处的。它能让你挖掘你的创造性一面,处理你可能没有时间处理的情绪。不过,独处时间过长也有不好的一面:你可能会想太多,如果没有朋友的意见,你就会开始担心。见朋友能让我们忘掉自己的想法。

因为我们的一些挑战可能与家庭有关,所以在家庭之外有一两个亲密的朋友来社交是很好的。记住,分享我们的困难可以减半,分享我们的快乐可以加倍。

友谊不需要花很多时间在一起。信任、尊重和爱使友谊成长并持久。这是我们所有人都必须付出的,即使我们的社交技能没有我们希望的那么好。

(你不害羞也不自大。你患有社交焦虑症。]

2020年11月4日更新