婚姻

10种方法挽救你们的关系

所有你需要的是爱,对吗?错误的。如果您或您的合作伙伴具有ADHD,请遵循这些规则来促进通信,建立信任和回报支持。

刻在树上的夫妇的名字

撇开成人注意力缺陷障碍(ADHD或ADD)不谈,坠入爱河很容易。伴随着“新爱”而来的是一种生物化学上的愉悦感。我们这些患有多动症的人经常高度关注浪漫,不仅仅是为了浪漫,也是为了增加那些产生快乐的神经递质(多巴胺),这是我们大脑中短缺的。高度紧张的情绪不是持久的爱情的一部分。它们只是感觉——强烈而美妙的感觉——但你需要更多才能让一段多动症关系持续下去。

恋爱是艰难的,当我们接受这个事实时,我们是在面对现实,而不是幻想“你需要的只是爱”。我们需要的只是爱?我不这么想。你需要应对技巧来弥补你的弱点,挽救你们的关系。如果你正在和某人约会,你应该在你的关系工具箱里有什么工具呢添加吗?很高兴你发问。

1.管理的症状

你和你的伴侣必须对你的病情负责。治疗成人adhd.负责任地使用行为疗法和/或适当的药物来控制症状,增加多巴胺,帮助大脑正常工作。当你做了所有这些,你应该看到减少ADHD症状- 当您的伴侣正在与您交谈或跟踪任务时,就无法关注,例如按时支付账单。

没有被听到的是与与ADHD合作伙伴关系的私密关系的重大投诉。对于有adhd的许多人来说,听取别人很难。为了提高您的听力技巧,练习这项练习:

和你的伴侣坐下来,让他讲5分钟——或者更长时间,如果你能做到的话。进行眼神交流,向他倾斜身体,即使你没听懂他说的每一个字。

[“我希望我的伴侣了解我的ADHD / ADD”]

听完五分钟后,总结了你所听到的。你可能会说,“哇,听起来你有一个非常忙碌的一天。糟糕的通勤,可怕的会议。至少你必须在回家的路上停留在健身房。“

交易结束后,做你想做的事。你就说:“现在你回家了,我出去跑步时你能帮我看一下Robbie吗?”

你的伴侣可能会感到震惊和高兴,因为你听了他整整五分钟。

2.承诺的承诺

多动症的主要症状——冲动和对持续刺激的需求——可以增强,也可以威胁,人际关系。因为患有多动症的成年人缺乏耐心,很容易感到无聊,所以冒险性活动是非常刺激的。对新事物和不同事物的吸引可能会使维持一夫一妻制变得困难。多动症和性可能会非常棘手。这就是为什么致力于“关系”的理念是至关重要的——甚至比你的伴侣更重要。

[获得这个免费资源:管理ADHD对你的关系的影响]

我遇到了一个93岁的女人,她和同一个男人结婚70多年了。她告诉我,他们在一起的这些年里有过好时光,也有过不好时光,她从来没有想过离婚,尽管她开玩笑说她曾经想过一两次谋杀。她知道,她必须更致力于婚姻制度,而不是她的丈夫,以维持这段关系。这对夫妇有时觉得对彼此没有承诺,但他们对婚姻的奉献让他们度过了难关。

3.用笑声治疗

学会嘲笑自己(不是在你的伴侣),并让你的问题更加壮观。Adhd让我们有时会这样做,并说出一些非常不寻常的事情。

由于意外的话和行动而不是受伤或激怒,而是为了他们是什么:你想要管理的条件的症状。一个良好的笑声让你在这种关系中前进。我知道这有多难。很容易防守,因为我们必须解释我们几年的行为 - 由于缺乏焦点,我们冲动地行事或通过细节掩盖。降低防御,然后放手继续前进。

4.原谅和忘记

人们很容易把关系中的问题归咎于对方并责怪她。但是一个巴掌拍不响。当我们承认问题可能是我们造成的,而不是纠结于我们的伴侣做错了什么,我们的精神成长。当我承认自己的缺点时——发现它们,努力改变它们,原谅自己的不完美——就更容易接受我的伴侣,原谅她的缺点。

一个短语总结了这个原谅和忘了的概念是:“我尽我所能能做的那一刻。如果我能做得更好,我会有。“这使得讽刺摆脱了糟糕的经历,并使您和您的配偶互相交谈。它不再是你一个“再次这样做”,这是关于成为人类和犯错误 - 有可能原谅的东西。

5.寻求专业帮助

大多数有一个或多个伴侣被诊断患有多动症的已婚夫妇计划结婚,“直到死亡将我们分开”。但随着共同生活的现实开始,小问题得不到解决,就会变成看起来无法解决的更大问题。

问题夫妻常犯的一个错误就是过长时间才寻求专业帮助。当他们去看心理医生的时候,他们已经认输了,只是在寻找一种方式来证明他们的痛苦,证明他们的离婚决定是正确的。不要等太久才去寻求帮助。有执照的婚姻和家庭治疗师可以传授沟通和解决冲突的技巧。

更多ADHD关系工具:

记得继续做你们第一次恋爱时一起做的有趣的事情。

做一个规则:每次家里只有一个疯子。如果您的伴侣吓坏了,您必须保持酷并收集。

每周约会一次。

尊重彼此对待。学会爱彼此的怪癖。

不要担心谁是对的。目标是向前进,而不是困在争论中。拥有一段双方都满意的关系比一直保持正确更重要。

[与Adhd结婚:真正的夫妻如何使它成为工作]


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更新于2021年1月21日