体育活动

空手道或踢球?击剑或足球?与adhd的孩子最好的运动

活跃的孩子是健康的孩子,但并非所有运动都与ADHD特征相处得很好。了解为什么父母和加入专家推荐武术,游泳,网球和7名其他活动,以促进健康,自尊和团队合作。

运动和户外集团体育是adhd的儿童活动。
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孩子们最好的ADHD活动

通过提高大脑中的多巴胺和去甲肾上腺素的基线水平,锻炼可以帮助控制注意力缺陷障碍(ADHD或ADD)的症状。所以登记你的孩子追逐课后运动是一个好主意,对吗?嗯,这取决于你孩子独特的ADHD症状。使用此列表确定儿童的哪些活动将展示并加强您的孩子的能力,以便她可以在球场上闪耀在场,在池中或在游泳池中。

与ADHD的儿童的活动和运动:教练问题。
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ADHD&Sports:教练很重要

在采摘运动时,请记住教练的影响巨大。大多数教练都是很少见的父母adhd.,因此您对您的孩子分享您的专业知识很重要。例如,让教练知道,让您的孩子运行15个额外的圈,因为不付出注意是无效的,只是羞辱。运动应该让你的孩子建立关系并工作自信心在教室之外,没有进一步增加他的焦虑和压力。

与Adhd的孩子的体育和活动:游泳。
与Adhd的孩子的体育和活动:游泳。
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最好的ADHD运动:游泳

与Adhd Excel的孩子们与结构和指导 - 而游泳队可以提供这一点。游泳运动员每次接受有价值的人,同时享受教练,同时仍然享受成为团队的一部分的社会福利。您的孩子将能够专注于个人发展 - 通过改善个人游泳时间 - 没有与团队中的其他人直接比较。奥林匹克迈克尔菲尔普斯说游泳有助于管理他的ADHD症状通过让他集中注意力和纪律从年轻时训练。

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一个adhd练习武术等女孩,如空手道
与ADHD的儿童运动和活动:武术和空手道
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最好的adhd运动:武术

自我控制,纪律和尊重只是在武术课中强调的一些技能。学生通过一步一步的指导掌握每个新的武术组合 - 留下令人分心的机会。武术的一个令人惊讶的好处是它使用仪式,例如向教师鞠躬,这可以帮助教导孩子们接受,开发和使用其生活中其他领域的日常生活。

与ADHD的孩子们的运动和活动:网球
与ADHD的孩子们的运动和活动:网球
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最佳ADHD运动:网球

网球是一个理想的运动,为个人主义的孩子们在竞争掌握新技能时茁壮成长。网球在玩双打时需要协调的团队合作和沟通,但它是积极的,快速的节奏持有儿童持续的集中 - 一个与ADHD的许多孩子一起获得。此外,击中网球可以为您的孩子释放任何愤怒或挫折的愤怒或挫折,他感到挑战在学校的挑战日。

与ADHD的儿童体育和活动:体操和平衡梁
与ADHD的儿童体育和活动:体操和平衡梁
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最佳ADHD运动:体操

研究表明,需要密切关注身体运动的活动,例如体操,可以帮助adhd和ld的孩子提高他们的焦点。体操设备和运动与职业治疗中使用的体操非常相似,可以通过开发她的核心力量,平衡感和肌肉意识来帮助管理孩子的感官加工障碍。

与ADHD的孩子们的运动和活动:摔跤
与ADHD的孩子们的运动和活动:摔跤
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最好的adhd运动:摔跤

如果您的孩子遭到误导或看似无限的能量,则摔跤可能是一种乐趣(和安全!)渠道将这些情绪引入积极的东西。对于米歇尔诺二戈斯博士的儿子来说,摔跤垫成为一个避难所的避风港,“他唯一可以撞到麻烦的地方。”

[点击阅读:五颜六色的孩子们的7种替代运动]

与ADHD的孩子们的运动和活动:足球
与ADHD的孩子们的运动和活动:足球
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最好的adhd运动:足球

在一个足球队上给孩子带来了一种戏剧感的感觉,这对与ADHD和LD的孩子们对他们的社交技能致力于努力。如果您的孩子在发展或情绪延迟时,请签署她的团队,稍微年轻的孩子处于类似的成熟程度。您还发现,足球运动会的不断行动是持有短暂关注跨度的理想选择。

与ADHD的孩子们的运动和活动:骑马
与ADHD的孩子们的运动和活动:骑马
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最好的ADHD运动:骑马

马匹有能力镜像其处理程序的情绪和态度,这是在马辅心理治疗(EAP)中使用的技能。作为您的孩子与马的互动,她将学会观察和对动物的行为作出反应,而不是以相同的行为模式响应。

与ADHD的儿童运动和活动:赛道和越野
与ADHD的儿童运动和活动:赛道和越野
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最佳ADHD运动:赛道和越野

在其他运动中,孩子们经常在赚取任何游戏时间之前温暖替补席,这可能导致adhd的孩子的无聊诱导的行为问题。另一方面,运行轨道或越野,通常是全包的,极限时间很小。跑步儿童纪律和起搏,加上你的孩子仍将获得作为一个团队成员的社会利益,而不直接与其他孩子竞争。

adhd的孩子们的运动和活动:射箭
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最好的ADHD运动:射箭

由于箭头吊带女士Katniss,这种老式的运动享有最近的普及浪涌饥饿游戏三部曲(#commissionsearned)和迪士尼的梅里达勇敢的(#commissionsearned)。当然,用锋利的武器武装你的孩子似乎是违反直观的,但是当精心监督时,射箭就会产生重大好处。据证明,在提高焦点,集中和自信心的同时,责任 - 与ADHD和学习障碍的孩子们的重要技能。

与ADHD的儿童运动和活动:棒球
与ADHD的儿童运动和活动:棒球
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最佳ADHD运动:棒球

美国最喜欢的消遣,棒球可以用adhd耐心,体育精神和团队合作教授你的孩子 - 但旨在让你的孩子保持活跃和参与的修改对于他的成功至关重要。与您的孩子的教练谈论:1)经常改变钻孔模式和现场位置,2)在多种实践站之间交替,以及3)在等待他的蝙蝠轮时给孩子助理工作。

[阅读下一篇:“运动改变我儿子的生活方式是如何的]

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