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《有条理孩子的日常习惯》

简单有效的方法让你的家庭井然有序,远离压力。

一个母亲帮助她的女儿选择第二天的衣服,这是最有条理的多动症孩子的日常习惯
一个母亲帮助她的女儿选择第二天的衣服,这是患有多动症的孩子们的日常习惯

系统和结构对患有多动症的孩子来说不是天生的。如果你也有多动症,你知道要记录生活的所有细节需要很多努力。为了减轻负担,这里有一些有用的策略,可以在家里建立结构,这样每天都不会感觉像一个全新的分散的体验。

建立的例程

坚持下去!让你出门的一系列任务每天都要保持一致。为了减少早上的压力,你可能需要在前一天晚上准备好衣服和午餐。考虑一下在桌子上放上碗和勺子,也可以减少早晨的混乱。为了让事情顺利进行,给每个任务设定一个时间限制,比如5分钟穿衣服,5分钟刷牙和梳头,20分钟吃早餐,5分钟收拾背包,午餐盒和穿鞋。

睡前常规。每天晚上的同一时间开始,以相同的顺序经历一系列事件,这样就不会忘记任何事情。这不仅适用于你的孩子。作为成年人,在前一天晚上选择好你的衣服,并且每天晚上都把它们放在同一个地方。挑选好你的配饰,为早上准备好。用同样的方法处理你的钥匙、鞋子和夹克。

(免费下载:早上和晚上的例行公事]

家庭作业的悲哀

家庭作业是一个可怕的词。一想到家庭作业,家长和孩子都不寒而栗。然而,这是我们必须面对的现实。放学后,让你的孩子放松30-45分钟,然后就该开始工作了。当你的孩子完成家庭作业后,帮助他选择一个有趣的活动。这将帮助您的孩子稳定地工作,并有动力完成作业。

用白板写下第二天要交的所有作业。划掉或删除每一个完成的,以获得成就感和前进的动力。使用一个更大的白板来跟踪本月即将到来的任务、事件和活动。用颜色标注——学术用绿色,有趣的用红色!

失去动力?设置一个计时器,让你的孩子根据计时器工作。这也设置了一个有限的时间,你的孩子感觉是“永远不会结束”的任务!”

一致性、连贯性、一致性

采用同样的策略或惯例意味着最终你不需要考虑它——你只要去做!开始和停止例行公事不会让你感到踏实,反而会让你感到不确定和健忘……这不是一种好感觉!如果你想在周末和学校休息的时候建立一个不同的日程安排,那很好,但除此之外,坚持你已经建立的日程安排。这是值得的。

(我们所信赖的ADHD家庭作业系统]


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2020年8月27日更新

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